Pravilno pranje zuba za oralno zdravlje

Redovno i pravilno pranje zuba igra ključnu ulogu u prevenciji raznih zdravstvenih problema povezanih s oralnom higijenom, kao što su karijes, gubitak zuba, gingivitis i slično.

Ako perete zube na vlastiti način i koristite neprikladnu četkicu za zube, može doći do abrazije zuba ili čak oštećenja desni.

Osim redovitog četkanja, važno je svakodnevno koristiti zubni konac. Ova praksa je izuzetno važna, ali često se zanemaruje u rutini oralne higijene. U početku može biti malo nelagode, posebno ako još uvijek niste uspostavili redovitu naviku, ali svakako je uključite u svoju rutinu.

Zubni konac doseže mjesta između zubi koja četkica za zube ne može dosegnuti. Ako usvojite ovu zdravu naviku, primijetit ćete značajnu razliku uopćenito.

Sadržaj: 

Zube perite najmanje 2 minute
Pravilan način četkanja zubi
Čišćenje međuzubnog prostora pomoću zubnog konca
Treba li prati zube odmah nakon jela?
Koliko često trebam prati zube ?
Kakvu četkicu i pastu koristiti za pranje zuba
10 jednostavnih pravila za pravilno pranje zuba

Zube perite najmanje 2 minute

Za pravilno pranje zuba potrebno je izdvojiti najmanje dvije minute. Da, punih 120 sekundi. Većina odraslih jednostavno ne provodi toliko vremena pranje zuba.

Ako mislite da se ista situacija odnosi i na vas, uzmite štopericu i pratite vrijeme. Kako biste temeljito oprali zube, koristite kratke i nježne pokrete te obratite posebnu pažnju na desni, teško dostupne stražnje zube i područje oko ispuna, krunica ili drugih stomatoloških nadomjestaka.

Fokusirajte se na sveobuhvatno čišćenje zuba na sljedeći način:

1. Prvo očistite vanjske površine gornjih zuba, a zatim donjih.
2. Očistite unutarnje površine gornjih zuba, a zatim donjih.
3. Očistite površine zuba kojima žvačete hranu.
4. Ne zaboravite očistiti i jezik za svjež dah.

Pravilan način četkanja zubi

Većina ljudi vjeruje da se zubi peru kretnjama s lijeva na desno, ali zapravo je ispravno prati ih kretnjama gore-dolje. Kada perete gornje zube, četkicu trebate kretati odozgo prema dolje. Slično tome, donje zube perite odozdo prema gore.

Važan je i kut četkanja. Počnite s pranjem gornjih kutnjaka. Za pranje gornjih zuba nagnite četkicu pod kutom od 45° prema desnima i nježno je pomjerajte prema dolje.

Koristite nježne kružne pokrete kako biste četkicu pomicali od kutnjaka prema prednjim zubima, a zatim do kutnjaka s druge strane čeljusti. Zatim pređite na unutarnju stranu zuba. Nježno pritiskajte i nastavite kružnim pokretima prati zube sve dok ne dođete natrag do početnog kutnjaka.

Pranje donjih zuba započinje vanjskom stranom. Također počnite od kutnjaka, tako da dio vlakana četkice pokriva desni, a dio zuba. Pokušajte održavati kut od 45°. Ispravan kut četkanja također ovisi o vrsti i modelu četkice.

Zatim laganim pokretima naprijed-nazad četkajte vanjsku, unutarnju i žvačnu površinu svakog zuba. Na kraju, nježno očetkajte jezik kako biste uklonili bakterije i osvježili dah.

Čišćenje međuzubnog prostora pomoću zubnog konca

Kada je riječ o održavanju oralne higijene, većina ljudi ne smatra korištenje zubnog konca kao važan dio toga. Međutim, upotreba zubnog konca je zapravo ključna svakodnevna navika za održavanje zdravlja usne šupljine.

Ovdje su 5 sjajnih razloga zašto biste danas trebali početi s usvajanjem ove iznimno bitne navike:

1. Prevencija oralnih problema: U vašoj usnoj šupljini nalazi se veliki broj bakterija i mikroba. Bez obzira koliko dobro pazite na zube, postoji rizik da bakterije i mikroorganizmi ostanu između zuba, pogotovo ako ne vodite računa o prehrani i nemate naviku pravilne oralne higijene.
2. Sprječavanje nakupljanja plaka: Plak se može brzo nakupiti na zubima. Vremenom, plak se stvrdnjava i pretvara u zubni kamenac. Redovito čišćenje međuzubnih prostora zubnim koncem uklanja plak i sprječava stvaranje kamenca, što može negativno utjecati na zdravlje zubi.
3. Osiguranje svježeg daha: Ostaci hrane zarobljeni između zuba i uz rub desni sadrže bakterije koje uzrokuju neugodan zadah. Redovita upotreba zubnog konca uklanja neugodne mirise iz usta, održavajući dah svježim, a zube čistim bez ostataka hrane između njih.
4. Prevencija bolesti desni: Plak ne samo da čini zube manje privlačnima, već može dovesti i do bolesti desni poput upale i infekcija. Ako se ne brinete o oralnoj higijeni, dopuštate nakupljanje plaka u velikim količinama, što može rezultirati i parodontnim bolestima. Napredni stadij parodontne bolesti, poznat kao parodontitis, može dovesti do ozbiljnog propadanja zuba.
5. Učinkovitije od samog četkanja zuba: Pranje zuba i korištenje zubnog konca trebaju biti usklađeni kako bi se očuvalo cjelokupno zdravlje zubi. Ako samo četkate zube, a ne koristite zubni konac, ostavljate puno prostora bakterijama i ostalim mikroorganizmima. Za razliku od četkice za zube, zubni konac učinkovito uklanja hranu i bakterije iz uskih prostora između zuba i desni.

Treba li prati zube odmah nakon jela?

Da li ste znali da nije uvijek dobro i preporučljivo četkanje zubi odmah nakon obroka? Iako mnogi ljudi obično trče u kupaonicu da bi oprali zube nakon jela, to zapravo može nanijeti više štete nego koristi.

Naime, nakon konzumiranja kisele hrane, zubna caklina privremeno oslabi. Srećom, nakon 30-60 minuta caklina se oporavi. Dakle, ako operete zube odmah nakon što pojedete špagete sa umakom od rajčice, možete prouzrokovati više oštećenja nego koristi.

Jednostavnije rečeno, ako ste konzumirali nešto kiselo, sačekajte najmanje 30 minuta prije nego operete zube. Hrana koja sadrži limunsku kiselinu, poput naranče, grejpa ili limuna, slabi zubnu caklinu. Ako odmah krenete četkati zube, možete dodatno oštetiti caklinu. Najbolje bi bilo oprati zube prije nego što konzumirate kiselu hranu.

Ali što je s unosom hrane i pića nakon četkanja zubi?

Odgovor na ovo pitanje zapravo ovisi o vrsti hrane koju jedete. Na primjer, hrana i pića s visokim udjelom ugljikohidrata i šećera pogoduju razvoju bakterija u ustima. U takvim slučajevima, bakterije napadaju zubnu caklinu, a to se može dogoditi otprilike 20 minuta nakon obroka. Četkanjem zubi odmah nakon jela smanjujete rizik od razvoja bakterija prije nego što one napadnu zubnu caklinu.

Koliko često trebam prati zube ?

Preporučuje se pranje zuba dva puta dnevno, ujutro i navečer, s trajanjem četkanja od dvije do tri minute. Važno je ne prati zube više puta tijekom dana i nakon svakog obroka jer to može oštetiti zubnu caklinu.

Također, preporučuje se pranje zuba 40 minuta do sat vremena nakon obroka. Neki kiselkasti namirnice čine zubnu caklinu posebno osjetljivom, pa četkanje odmah nakon konzumacije može dovesti do gubitka boje zuba ili čak povećati rizik od pucanja.

Kakvu četkicu i pastu koristiti za pranje zuba

Kvalitetna četkica za zube trebala bi imati mnogo mekih vlakana, a nije poželjno da budu tvrda. Za sigurno čišćenje zubi preporučuje se upotreba četkice s mekanim vlaknima.

Na četkicu treba nanijeti pastu za zube u količini graška ili tanak sloj paste. Četkice s mekanim i gustim vlaknima su siguran izbor.

Kada birate pastu za zube, provjerite količinu fluora koja je navedena na poleđini tube. Preporučuje se odabrati paste s fluorom u rasponu od 1000 do 1500 ppm.

Ovisno o problemima s vašim zubima, možete odabrati odgovarajuću pastu za zube. Postoje posebne paste za osobe koje pate od paradentoze i za one s osjetljivim zubima.

Dobra tehnika četkanja zaista može odgoditi razvoj bolesti. Međutim, najbolja prevencija je redoviti stomatološki pregled u pravo vrijeme.

10 jednostavnih pravila za pravilno pranje zuba

1. Navlažite četkicu za zube vodom.
2. Stavite tanki sloj paste za zube na četkicu.
3. Dok četkate, budite pažljivi i koristite kratke poteze.
4. Počnite čišćenje gornjih i donjih ploha zuba ravnomjernim potezima naprijed-natrag. U gornjoj čeljusti idite od vrha prema dnu, a u donjoj čeljusti od dna prema vrhu.
5. Laganim kružnim pokretima očistite unutarnje površine gornjih i donjih zuba.
6. Posvetite pažnju dijelovima zuba kojima žvačete hranu.
7. Ne zaboravite dobro očetkati rub desni četkicom.
8. Obratite posebnu pažnju na prostor između zuba i teže dostupne zube poput umnjaka i kutnjaka, četkajući ih sa svih strana.
9. Očetkajte i jezik kako biste uklonili bakterije.
10. Na kraju, isperite usta i ispljunite vodu.